EMPATHY FATIGUE

Empathy is defined as being aware of and sharing another person's feelings, experiences, and emotions. It is the ability to understand and share the feeling of others. It is putting yourself in the shoes of others and seeing things from their perspective and allowing yourself to get connected with their emotions. Sympathy is feeling some one’s misfortune as sorrow with out getting involved with it. 

German psychologists translated the word Einfühlung (Feeling in to) into English as "empathy".

Empathy Fatigue

Emotional or physical exhaustion resulting out of constantly caring for others is defined as Empathy Fatigue. When somebody is constantly exposed to traumatic experiences the ability to care is reduced. This reduction in care takes place on account of Empathy Fatigue. There are external factors that decide how people feel about kindness. These factors are a derivative of Parents, Peers, Society and culture and effect how people feel about compassion and helping behavior.

Low empathy is often a result of Narcissistic personality disorder, Anti-social personality disorder or borderline personality disorder. Sometimes you feel so overwhelmed by the sufferings of others that you feel Numb, or you feel that you are not caring more. It generally happens when your capacity to take care becomes overloaded. It can happen to workers in social sector, therapists, care givers and any body related to care giving including the professionals. Any body regularly exposed to emotional pain of others can experience it. You can get it if you are working in high emotional fields constantly. 

What to do when you experience Emotional fatigue

Identify the symptoms and relate and accept them. Increase the level of your awareness.

Set clear boundaries, Decline non urgent requests. Turn off alerts after a specific time of the day.

Practice self-compassion. Tell yourself repeatedly that you are doing the best of what you can.

Take a walk listening to lighthearted music and avoid heavy or overloaded lectures.

Ignite joy and curiosity, cook food, talk to friends, Visit parks, libraries or other shows.

Practice mindfulness, do yoga and meditate.

Conclusion

Empathy Fatigue is not a flaw. It is a signal that you have been deeply caring perhaps without caring for yourself. You need an emotional rest. Understand what is keeping you light hearted, joyous and happy. And follow the path.

WORRYING

Worrying is a result of the belief that I can control everything. When you realise the inherent uncertainty of life you are taking the first step towards liberation from worry. Some amount of worry is experienced by each one of us almost on daily basis.. But a condition known as Generalised anxiety disorder (GAD) is a condition that causes people to worry excessively. It may be about Money, Relationships, health, politics national or even international etc. And sometimes you may be worrying and not knowing why? It is very important to understand that we cannot control everything we worry about. 

A normal worry is a natural response that everyone resorts to. And excessive worrying is a hinderance that makes you inactive, controls your actions and activities. It is here that worrying becomes a problem.

What can we do about worrying excessively?

·      Identify the reasons for the worry. Understand what is controllable at your level and what is not.

·      Fix up a worry time each day and listen to yourself during that scheduled time. Keep all your worries for that scheduled period of time. You can even calenderise the scheduled time.

·      Ask yourself what if it happens? Empower your actions with the end result.

·      Approach your worries with a curious mind. Examine possibilities and find solutions.

·      Identify your goals and take decisive actions to reach your goals. You have identified your goals and don’t let worries stop you from taking actionable steps to achieve your goals.

·      Do not suppress worries. Think about them positively. Discuss your worries with someone close to you. 

Inputs from various write ups.

(It is hereby made clear that this write up should not be treated as mental health treatment and in no way should be considered as a substitute for a Mental health Professional.)

ADDICTION 

 

WHAT IS ADDICTION

 

When a person regardless of the consequences indulges in certain behavioral activities, the person is thought to be addicted. A person can be addicted to Drugs, Gambling, Alcohol, even smoking or internet and many other activities. Once started the frequency of the activity enhances. Whenever the person stops there is an unpleasant feeling. There can be food addiction, Exercise addiction, Addiction to pornography, computer, or cell phone addiction and many more. The person is not able to control his or her behavior and indulges repeatedly in the activity to an extent that he or she is harmed. 

Wikipedia defines addiction as under:

Addiction is generally a neuropsychological disorder defining pervasive and intense urge to engage in maladaptive behaviours providing immediate sensory rewards (e.g. consuming drugs, excessively gambling), despite their harmful consequences. Dependence is generally an addiction that can involve withdrawal issues.

Addiction is inability to stop using or doing something even if the consequences are harmful.

The American Society Addiction Medicine (ASAM) defines Addiction as a primary, chronic disease of brain reward, motivation, memory and related circuitry.

 

Research suggests that there is a relationship between genetics and addictive behaviour. Those born to addictive behaviour parents generally are more prone to have addictive behaviour. These are known as addictive personalities.

 

SYMPTOMS

 

Inability to have effective control.

Not able to concentrate on studies or work.

Undertaking risk in order to continue with the addictive behaviour.

Withdrawing from social activities.

Lying or making false commitments in order to meet behavioural requirements.

 

TREATMENT

 

Therapies such as Acceptance and Commitment Therapy (ACT) and Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) are recommended. The usual techniques for reducing stress also apply for stress addiction as well, e.g., mindfulness, meditation, exercise, and social support.

 

 

(It is hereby made clear that this write up should not be treated as mental health treatment and in no way should be considered as a substitute for a Mental health Professional.)

 

 

 

 

 

 

मदर्स डे 

अचानक

सब बच्चे बहुत अच्छे हो जाते हैं, 

अचानक

सब की माँ  भगवान हो जाती है,

अचानक

बचपन की तस्वीरें अच्छी लगने लगती हैं,  

फिर  

एक और दिन आता है, 

और अचानक

सब अपने अपने काम में जुट जाते हैं, 

और माँ अकेली हो जाती है, 

फिर माँ इन्तिज़ार करती है  

पूरा एक साल।  

~ प्राणेश नागरी -

(Photo from free pictures on Google)

कैसा जीवन जी रहे हैं आप ?

तुम जिसे खो देते हो उसी को पा भी लेते हो! वह जो खो जाता है वह प्रकृति के हर कण में दिखने लगता है ! उस के न होने से उस का विस्तार बड जाता है घटता नहीं क्यूंकि आप हर पल हर दिशा में उस को देखने लगते हो ! सीमा शरीर तक की भी नहीं होती बस रूप बदलता है, रंग बदलता है काया बदलती है? काया के अवशेष वहीं रहते हैं ! बदल भी नहीं सकते क्यूंकि रचना नहीं बदलती, निर्माण की प्रक्रिया नहीं बदलती और अन्त का निश...

्चय नहीं बदलता ! देखो एक ही सूर्य , एक ही चंद्रमा और एक जैसे मौसम हमारे साथ - साथ अब भी चल रहे हैं ! जो मेंह आप को भिगोती है वोह हर किसी को भी भिगोती है , जो पुष्प आप को हंसाते हैं वोह हर किसी के साथ मुस्कुराते हैं! वास्तव में आप किसी को खो कर ही खुद को पा लेते हो! क्यूंकि आप जिसे हर कण में खोजने लगते हो वोह आप को अपने आप में भी दिखने लगता है, आप जान जाते हो कि आप भी वास्तव में प्रकृति का एक कण ही हो और आप में भी वोह वास करता है! मन की कोई मर्यादा नहीं होती क्यूंकि मन भटकता नही ! सोंच भटकती है और इसी भटकन में आप सत्य नहीं पहचान पाते! कभी चैन से जीने नहीं देता आप को, हर बार आप अपने आप को सुझाते हो कि ऐसे ही होना चाहिए था और जो हुआ वही होना चाहिए था! आप अपने आप से मिल तो पाते नहीं और फिर भी अपने आप को जूठा सत्य पिरोते रहते हो ! एक बार इंसान छला जाए तो कुछ भी नहीं मात्र एक अनुभव है , पर बार बार आप अपने ही आप को छलते रहें यह कैसा जीवन जी रहे हैं आप ?

हत्या अनिवार्य थी।

 

तपती हुई रेत के बीच

धंसते हुए पाऊँ के निशान

दूर बहुत दूर तक साथ चले

और ज़िन्दगी पिगलती रही

कतरा कतरा बरसती रही

पर भीग नहीं पाया कोई निशान,

मैं हारा , हारता गया

मैं चीखा था, कर्राहा भी था मैं,

पर धरती रंग खेल रही थी

और एक हत्या अनिवार्य थी।

मैंने कहा था मैं क्यूं

और तुम ने इतना भर कहा

मान बड़ा रहे हैं तुम्हारा

शहीद कोई भी हो सकता है।

फिर मेरी तस्वीर दीवार पर चडी

और तुम ने आते जाते पूछ लिया

कैसे हो तुम?

अब भला तुम ही बताओ

क्या तस्वीरें बातें करती हैं

या फिर क्या दीवारें बोलती हैं?

तुम अपनी भी हालत देखो

क्या दीवारों से बातें करते हैं?

~प्राणेश नागरी -08.01.2013.

शिवरात्री

 

सूर्य की लालिमा

बंद किवाड़ों के झरोखों से

छन छन बरस रही थी

तुम ने कहा था पूर्णता मिथ्या है

कुछ भी पूर्ण नहीं,

मैंने तुम्हारी और देख कर कहा था

आकाश की तरह विस्तृत हैं

तुम्हारी आँखें

मैं कब से अपने आप को ढूंढ रही हूँ,

संक्रामक है तुम्हारी पुतलियों की धमक

मेरा अंग अंग प्रज्वलन का साक्षी हो

तुम्हारे जीवात्मा के हवन कुण्ड में

समिधा की तरह अर्पित हो रहा है!

सुसम्य शौर्यवान संकेत का आभास लिए

मेरे अधरों पर हे अग्निदेव

कैसे टिके थे तुम्हारे नयन?

मैंने कहा था समर्पित हूँ

भस्म होना मर्यादा है मेरी

अलिंगंबध कर लो मुझे और

पूर्ण करो सृष्टि का निर्माण,

अब के बाद ना कहना

परिपूर्णता मिथ्या है!

तब तुम्हारे सतयुगी केश खुले थे

गंगा का जल प्रवाह

पूर्ण आहुति का मंगल मंत्र होम रहा था

शंख नाद से आकाश पाताल

नत मस्तक हो स्फुरित हो रह थे,

प्रकाश पुंज तक ले जा कर

मेरे दहकते अधरों पर

तुम्हारा नृत्य याद है मुझे

याद है मुझे ,तुम ने कहा था

यह पल शिवरात्री का स्वरुप है!

~प्राणेश नागरी